나르시시스트의 조종에서 지키는 방법 : 그들의 행동 패턴을 명확하게 이해
살아가다 보면 가깝다고 여겼던 사람에게서 알 수 없는 정신적 고통을 경험하는 경우가 많습니다. 겉으로는 밝고 매력적인데도 불구하고, 내면 깊숙이 들어가면 우리를 혼란스럽고 불안하게 만드는 사람들이 있죠. 이들이 바로 나르시시스트(Narcissist)일 수 있습니다.
저 또한 가까운 지인 중 한 명이 나르시시스트라는 사실을 늦게 깨닫고 그로 인한 상처와 혼란을 겪은 경험이 있습니다. 그때의 경험을 바탕으로, 나르시시스트들이 흔히 사용하는 대표적인 조종 수법과 그로 인한 피해를 어떻게 이해하고 대처해야 할지 이야기해 보고자 합니다.
나르시시스트의 대표적인 조종 수법
나르시시스트는 표면적으로는 매력적이고 자신감이 넘쳐 보일 수 있지만, 그 속에는 주변 사람을 자신이 원하는 대로 움직이려는 강한 욕구가 숨겨져 있습니다. 그들이 가장 많이 사용하는 대표적인 방법 중 하나는 가스라이팅입니다. 저 역시 가스라이팅을 당했던 기억이 떠오릅니다.
상대방은 내가 느끼는 감정을 "너무 예민하다"거나 "별 것 아닌 걸로 왜 그러냐"고 치부하면서 내 감정을 축소시키려 했죠. 이로 인해 나는 내가 잘못된 건 아닌지 끊임없이 의심하게 되고, 결국 혼란 속에서 스스로를 의심하며 자존감을 잃어갔습니다.
가스라이팅은
대개 신뢰 관계가 있는 사람들 사이에서 일어나는 경우가 많습니다. 연인, 가족, 혹은 오랜 친구 사이에서 빈번하게 발생하는데, 이때 그들의 행동을 명확하게 알아차리는 것이 중요합니다. 상대방이 나를 조종하려 한다는 사실을 깨달아야 그에 맞서 나를 지킬 수 있습니다.
두 번째로 많이 사용하는 방법은 미끼 던지기입니다.
나르시시스트는 때로는 상대방을 혼란스럽게 만들기 위해 일부러 불편한 말을 하거나 감정을 자극하는 방법을 씁니다. 그들은 우리가 어떻게든 반응하도록 유도하고, 그 반응을 통해 자신의 힘을 확인하려는 경향이 있습니다. 저 역시 이런 상황에서 상대방의 말에 휘말려 감정적으로 대응한 적이 있었지만, 그들이 원하는 대로 흘러가게 두는 것은 더 큰 상처를 남기기 마련입니다.
세번째로 투명인간 취급이라는 방법을 사용합니다.
나르시시스트들은 흔히 침묵을 이용한 투명인간 취급이라는 방법을 사용합니다. 이 방법은 상대방이 자기 뜻대로 행동하지 않을 때, 무시하거나 대화를 끊어버리는 것입니다. 저도 그들에게 투명인간 취급을 당하며 상처받았던 적이 있습니다. 이로 인해 마치 내가 큰 잘못을 저지른 것처럼 느끼게 하고, 스스로 자책하게 만듭니다. 하지만 이런 방식은 성숙하지 않은 감정 표현에 불과하다는 것을 깨달아야 합니다.
결론
나르시시스트의 조종에서 벗어나기 위해서는 먼저 그들의 행동 패턴을 명확하게 이해하고, 감정적으로 휘말리지 않는 것이 중요합니다. 그들이 던지는 미끼에 반응하지 않고, 침착하게 대처하는 것이 가장 현명한 방법입니다. 저는 나르시시스트와의 관계에서 큰 상처를 받았지만, 그 상처가 오히려 나를 더 강하게 만들었다고 생각합니다. 그들의 조종에 넘어가지 않으려면 자신을 지키는 것이 무엇보다 중요합니다.
만약 이 글을 읽는 당신도 비슷한 경험을 하고 있다면, 혼자가 아니란 걸 기억해주세요. 나르시시스트의 조종에서 벗어나 자신의 가치를 되찾고, 더 이상 그들의 희생양이 되지 않기를 바랍니다.