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나르시시스트와의 대화 대처법: 가스라이팅, 손절, 거리두기, 회색돌 기법 나르시시스트와의 대화 대처법: 가스라이팅, 손절, 거리두기, 회색돌 기법 여러분은 혹시 누군가와 대화를 나누면서 "내가 정말 잘못한 걸까?"라는 생각이 자꾸 들거나, 상대방이 한 말을 자꾸 부정하는 상황을 겪은 적이 있으신가요? 혹시 이 대화가 너무 혼란스러워서 "차라리 녹음을 해둘 걸"이라는 생각을 한 적도 있나요? 이런 경험은 나르시시스트와의 관계에서 자주 나타나는 특징 중 하나입니다. 나르시시스트는 무의식적으로 상대방을 통제하고, 자신이 원하는 방식대로 이끌어가려는 경향이 있습니다. 오늘은 그들과의 대화에서 우리가 느낄 수 있는 신호들과 이를 어떻게 대처할 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 대화 속에서 느껴지는 이상한 감정들나르시시스트와의 대화에서 가장 자주 느끼는 신호 중 하나는 "녹음하고 싶..

나르시시스트와의 갈등, 이해하고 해결해가는 방법 나르시시스트와의 갈등, 이해하고 해결해가는 방법 살다 보면 여러 가지 이유로 사람들과 갈등을 겪게 됩니다. 그중에서도 유독 해결되지 않는 갈등은 큰 스트레스가 됩니다. 저 역시 가족이나 직장 내에서 오랫동안 지속된 갈등을 경험한 적이 있습니다. 처음에는 내가 문제인 것만 같아 스스로를 자책하고 자존감이 많이 떨어졌습니다. 하지만 시간이 지나면서 상대방에게서 문제의 원인을 발견하게 되었고, 그 상대방이 바로 나르시시스트였다는 사실을 알게 되었습니다. 나르시시스트와의 갈등은 단순한 성격 차이에서 비롯된 것이 아니었고, 그들의 특성 때문에 더 복잡하게 얽혀 있었습니다. 오늘은 제가 경험한 나르시시스트와의 갈등에 대해 이야기해보고, 이를 이해하고 해결해가는 방법에 대해 공유해보려 합니다.나르시시즘은 단순히 ..

나르시시스트의 조종에서 지키는 방법 : 그들의 행동 패턴을 명확하게 이해 나르시시스트의 조종에서 지키는 방법 : 그들의 행동 패턴을 명확하게 이해 살아가다 보면 가깝다고 여겼던 사람에게서 알 수 없는 정신적 고통을 경험하는 경우가 많습니다. 겉으로는 밝고 매력적인데도 불구하고, 내면 깊숙이 들어가면 우리를 혼란스럽고 불안하게 만드는 사람들이 있죠. 이들이 바로 나르시시스트(Narcissist)일 수 있습니다. 저 또한 가까운 지인 중 한 명이 나르시시스트라는 사실을 늦게 깨닫고 그로 인한 상처와 혼란을 겪은 경험이 있습니다. 그때의 경험을 바탕으로, 나르시시스트들이 흔히 사용하는 대표적인 조종 수법과 그로 인한 피해를 어떻게 이해하고 대처해야 할지 이야기해 보고자 합니다. 나르시시스트의 대표적인 조종 수법나르시시스트는 표면적으로는 매력적이고 자신감이 넘쳐 보일 수 있지만, 그..

나르시시스트의 조종: 가스라이팅, 미끼 던지기, 투명인간 취급, 감정적 조종 나르시시스트의 조종: 가스라이팅, 미끼 던지기, 투명인간 취급, 감정적 조종 살면서 한 번쯤은 가까운 사람에게서 원치 않는 정신적 고통을 경험하게 됩니다. 그 사람은 내게 소중한 존재이지만, 그와의 관계에서 설명하기 어려운 혼란과 불안을 느끼곤 하죠. 이러한 경험은 나르시시스트와의 관계에서 흔히 나타납니다. 나르시시스트는 자신을 사랑하는 것처럼 보이지만, 사실 주변 사람들을 조종하려는 욕구가 강합니다. 저 역시 한동안 그런 관계에서 큰 혼란을 겪었고, 그들의 조작에 대한 이해가 부족했을 때는 스스로를 탓하기도 했습니다. 오늘은 나르시시스트가 사용하는 대표적인 조종 수법과 그로부터 어떻게 벗어날 수 있을지에 대해 이야기해 보겠습니다.본문: 나르시시스트의 대표적인 조종 수법나르시시스트는 자신의 뜻대로 주변..

혀와 눈을 관찰함으로써 중풍의 위험성을 미리 감지할 수 있다는 방법 혀와 눈을 관찰함으로써 중풍의 위험성을 미리 감지할 수 있다는 방법중풍은 우리의 일상 속에서 갑자기 찾아오는 무서운 질병입니다. 한순간의 증상으로 인해 삶의 질이 급격히 떨어질 수 있기 때문에, 미리 중풍의 징후를 알아차리는 것이 무엇보다 중요합니다. 한의학에서는 중풍을 '풍'이라고 표현하며, 나쁜 기운이 바람처럼 갑자기 몸에 찾아와 뇌에 영향을 미친다고 설명합니다. 특히 혀와 눈을 관찰함으로써 중풍의 위험성을 미리 감지할 수 있다는 방법이 흥미롭습니다. 오늘은 그 방법에 대해 깊이 탐구해보겠습니다. 혀를 통해 알아보는 중풍 징후한의학에서 혀는 중요한 진단 부위로 사용됩니다. 특히 혀 아래의 설하정맥을 관찰함으로써 중풍의 위험을 감지할 수 있습니다. 설하정맥의 색깔이 검푸른 색이거나 짙은 자주색일 경우..

중풍 예방법: 혀와 눈, 혀 밑 정맥, 고혈압으로 미리 알아보는 방법 중풍 예방법: 혀와 눈, 혀 밑 정맥, 고혈압으로 미리 알아보는 방법중풍(뇌졸중)은 예고 없이 찾아올 수 있는 무서운 질병 중 하나입니다. 뇌혈관이 막히거나 터져서 갑작스럽게 신체 기능이 마비되는 이 질병은, 그 누구도 방심할 수 없습니다. 다행히도 한의학에서는 중풍을 미리 예측할 수 있는 방법으로 혀와 눈을 관찰하는 것을 강조하고 있습니다. 혀와 눈은 우리 몸의 내부 상태를 잘 반영하는 부위로, 그 변화를 통해 중풍의 위험을 감지할 수 있다고 합니다. 오늘은 이 두 가지 방법을 중심으로 중풍을 어떻게 예방할 수 있을지 알아보겠습니다.1. 혀 밑을 통한 중풍 징후 확인한의학에서는 혀가 건강을 진단하는 중요한 부분 중 하나라고 합니다. 특히 혀 밑의 설하정맥은 혈액 순환 상태를 나타내며, 중풍의 위험을 ..

나이가 들면서 뇌가 작아지면, 치매를 예방하는 생활 습관 나이가 들면서 뇌가 작아지면, 치매를 예방하는 생활 습관많은 분들이 중년 이후로 뇌 건강에 대해 관심을 갖기 시작합니다. 나이가 들수록 뇌의 크기가 줄어들고, 이는 치매와 같은 신경퇴행성 질환으로 이어질 수 있다는 걱정도 많습니다. 저희 가족 중에도 치매를 앓으신 분이 있어, 그 이후로 저 역시 뇌 건강에 대해 깊이 생각해보게 되었습니다. 그렇지만 다행히도 꾸준한 생활 습관을 통해 치매를 예방할 수 있다는 연구들이 많이 나와있습니다. 이번 글에서는 나이가 들수록 뇌가 어떻게 변화하는지, 그리고 치매를 예방하기 위해 어떤 생활 습관을 실천해야 하는지 알아보겠습니다. 뇌는 35세부터 서서히 크기가 줄어들기 시작한다고 알려져 있습니다. 특히 55세 이후에는 더 급격하게 변화하여, 65세 즈음에는 뇌의 크기가..

다계통 위축증 : 파킨슨병과 비슷해 보이는 파킨슨 증후군 다계통 위축증 : 파킨슨병과 비슷해 보이는 파킨슨 증후군오늘은 다계통 위축증에 대해 이야기해보려 합니다. 이 질병은 비정형 파킨슨 증후군 중 가장 흔하게 발생하는 형태로, 다양한 뇌 부위의 위축이 특징입니다. 저는 이 주제를 통해 많은 분들이 이 질병에 대해 조금 더 이해하고, 겪고 있는 고통에 공감할 수 있기를 바랍니다. 개인적으로 다계통 위축증에 대해 알게 된 경험과 그로 인해 느낀 감정을 함께 나누고자 합니다. 다계통 위축증은 파킨슨병과 유사한 증상 다계통 위축증은 파킨슨병과 유사한 증상을 나타내지만, 치료 반응과 예후가 매우 다릅니다. 이 질병은 대략 1/10의 빈도로 발생하며, 흑색질과 뇌기저핵, 자율신경계, 소뇌 등 여러 뇌 부위에서 기능 저하가 나타납니다. 흑색질과 뇌기저핵의 손상은 동작 ..

다계통 위축증: 자율신경계 증상, 소뇌 기능 저하, 기립성 저혈압, 운동실조 다계통 위축증: 자율신경계 증상, 소뇌 기능 저하, 기립성 저혈압, 운동실조오늘은 다계통 위축증에 대해 이야기해보려 합니다. 이 질병은 비정형 파킨슨 증후군 중 가장 흔한 형태로, 여러 뇌 부위의 위축이 특징입니다. 저는 이 질병에 대한 이해를 높이고, 그것이 환자에게 어떤 영향을 미치는지 여러분과 나누고 싶습니다. 다계통 위축증을 이해하는 데 도움이 되는 정보와 개인적인 경험을 공유하도록 하겠습니다. 다계통 위축증은다계통 위축증은 파킨슨병과 유사한 증상을 보이지만, 치료 반응과 예후가 매우 다릅니다. 이 질병은 약 1/10의 빈도로 발생하며, 흑색질과 뇌기저핵, 자율신경계, 소뇌 등 여러 뇌 부위에서 기능 저하가 나타납니다. 이러한 기능 저하는 동작 느려짐, 관절 뻣뻣함, 손 떨림, 자세 불안정과 ..

자기장 자극 TMS 치료법: 집중력 개선, 두통 치료, 만성 피로 자기장 자극 TMS 치료법: 집중력 개선, 두통 치료, 만성 피로요즘 들어 기억력이나 집중력이 떨어진다고 느끼는 분들이 많습니다. 저 역시 바쁜 일상 속에서 피로감이 쌓이고, 머리가 멍해지는 경험을 자주 했습니다. 이런 상황에서 ‘어떻게 하면 뇌 기능을 개선할 수 있을까?’ 고민하던 중, 자기장으로 뇌를 자극해 인지 기능을 향상시키는 TMS(경두개 자기 자극) 치료법을 알게 되었습니다. TMS는 우울증 치료에 주로 사용되지만, 최근 연구에 따르면 기억력이나 사고력 등 인지 능력을 높이는 데도 효과가 있다고 합니다. 이번 글에서는 TMS 치료에 대한 이해와 그 효과에 대해 이야기해 보겠습니다. TMS는 자기장을 이용해 두뇌에 자극을 주는 치료법 TMS는 자기장을 이용해 두뇌에 자극을 주는 치료법으로, ..

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