미니 뇌졸중 예방 방법 - 혈압, 혈당, 고지혈증, 금연, 운동과 식생활
한 순간의 증상이 일어나고 사라졌다고 해서 안심할 수 없는 것이 바로 뇌졸중입니다. 특히 미니 뇌졸중, 일명 "일과성 뇌 허혈 발작"은 증상이 경미해 잠깐 왔다 사라지지만, 그 뒤에 더 큰 문제가 발생할 수 있는 위험을 내포하고 있습니다. 이 글에서는 미니 뇌졸중의 위험성, 관련된 뇌경색과 뇌출혈, 그리고 이를 예방하는 방법에 대해 다루고자 합니다.
특히 저 역시 이러한 위험에 대해 알고 난 후 일상 속에서 경각심을 가지고 건강 관리를 시작하게 되었는데, 그 경험을 바탕으로 이야기를 나누고 싶습니다.
미니 뇌졸중이란 매우 짧은 시간 동안 증상이 발생
우선, 미니 뇌졸중이란 매우 짧은 시간 동안 증상이 발생했다가 완전히 사라지는 경우를 말합니다. 일과성 뇌 허혈 발작이라고도 불리며, 증상은 주로 24시간 이내에 완전히 개선됩니다. 하지만 이를 가볍게 생각해서는 안 됩니다. 미니 뇌졸중을 경험한 10명 중 1명은 한 달 이내에 큰 뇌졸중이 발생할 가능성이 있습니다.
저 역시 가족 중 한 분이 갑자기 힘이 빠지고 말이 어눌해지는 증상이 있었을 때, 단순한 피로라고 생각하고 넘겼던 적이 있었습니다. 다행히도 그 후 병원을 찾으면서 미니 뇌졸증을 예방할 수 있었지만, 그 순간의 방심이 큰 위험으로 이어질 수 있었음을 돌이켜보니 매우 아찔했습니다.
미니 뇌졸중은 뇌경색이나 뇌출혈의 전조 증상
특히 미니 뇌졸중은 뇌경색이나 뇌출혈의 전조 증상으로 작용할 수 있습니다. 뇌경색은 뇌로 가는 혈관이 좁아지거나 막히면서 발생하는데, 이때 잠시 혈관이 다시 열리면 증상이 사라지기도 하고, 다시 막히면 증상이 나타나기도 하는 반복적인 패턴을 보일 수 있습니다. 그렇기 때문에 잠깐 증상이 나타났다가 사라졌다고 해서 절대 방심해서는 안 됩니다.
예방을 위해서는 몇 가지 중요한 건강 관리를 실천해야 합니다.
- 첫째, 가족력을 확인하는 것이 중요합니다. 가족 중에 뇌혈관 또는 심혈관 질환을 앓은 분들이 있다면 나 역시도 같은 위험에 처할 수 있다는 것을 항상 염두에 두고 생활 습관을 개선해야 합니다. 저희 가족도 뇌혈관 질환의 병력이 있었던 터라, 그 후로는 혈압을 자주 측정하고, 고혈압 관리에 더욱 신경을 쓰고 있습니다.
- 둘째, 혈압과 혈당 관리를 철저히 해야 합니다. 혈압이 갑자기 상승하는 모닝 서지 현상이나 혈당이 급격히 올라가는 상황을 방지하기 위해서는 자주 혈압을 측정하고, 혈당 역시 식사 후나 공복 시에 자주 체크하는 것이 중요합니다. 특히 혈당이 높아지면 혈액의 점도도 증가하고, 혈관에 염증이 생길 가능성이 커지기 때문에, 혈당 관리가 혈관 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 저 같은 경우는 고혈압과 당뇨병에 대한 걱정이 많아 정기적으로 검사를 받고 있습니다.
- 셋째, 고지혈증 관리입니다. 혈중 LDL 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 잘 관리해야 하는데, 특히 한국인은 탄수화물을 섭취하면 LDL 콜레스테롤 수치가 급격히 올라가는 경향이 있다고 합니다. 저도 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 노력하고, LDL 수치와 중성 지방 수치를 정기적으로 체크하고 있습니다.
- 넷째, 금연은 선택이 아닌 필수입니다. 흡연은 혈관을 수축시키고 염증을 일으키며, 뇌졸증의 위험성을 두 배 이상 높인다고 합니다. 제가 금연을 결심한 가장 큰 이유 중 하나도 바로 이 뇌혈관 질환 예방 때문이었습니다. 이제는 가족의 건강을 지키기 위해서라도 금연을 유지하고 있습니다.
- 다섯째, 운동과 식생활이 중요합니다. 하루에 최소 5천 보 정도를 걷는 산책은 혈관 건강에 큰 도움을 줄 수 있으며, 블루베리나 토마토 같은 항산화 식품을 자주 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 저도 매일 블루베리를 간식으로 챙겨 먹고, 꾸준히 걷기를 실천하면서 건강 관리를 하고 있습니다.
결론
미니 뇌졸중은 그 자체로 위험할 뿐 아니라, 더 큰 뇌졸중의 전조 증상이 될 수 있습니다. 잠깐 나타났다 사라지는 증상이 있다고 해서 안심하지 말고, 즉시 병원을 찾아 정확한 진단과 검사를 받아야 합니다. 저 역시 가족력과 평소 생활 습관을 반성하고, 건강 관리를 철저히 하면서 뇌혈관 질환을 예방하기 위해 노력하고 있습니다.
혈압, 혈당, 고지혈증, 금연, 운동 등은 모두 작은 실천이지만, 이 작은 노력들이 모여 건강한 미래를 만들 수 있습니다. 가족을 위해, 나 자신을 위해, 그리고 행복한 삶을 위해 모두가 경각심을 가지고 건강 관리를 시작해야 할 때입니다.